Kamis, 18 Agustus 2016

Tips Mengemil Sehat di Kantor

Baik stress maupun rasa bosan dapat memicu timbulnya keinginan untuk mengemil di kantor. Di bawah ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengemil tersebut dan sukses menurunkan berat badan.

1. Beli Cemilan Sehat
Jika Anda terus merasa tergoda melihat cemilan tidak sehat di meja rekan kerja Anda, maka belilah cemilan sehat untuk diri Anda sendiri. Jadi, bila Anda merasa ingin mengemil nantinya, Anda pun telah memiliki cemilan sehat untuk dikonsumsi. Beberapa contoh cemilan sehat yang dapat mencegah terjadinya peningkatan berat badan adalah kacang almond, kacang pistachios, dan ceri kering.

2. Bawa Makan Siang Anda Dari Rumah
Memilih makanan yang tepat saat makan siang juga dapat membantu Anda melawan keinginan untuk mengemil di sore hari. Pastikan makan siang Anda terdiri dari buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan gandum yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memiliki lebih banyak energi. Buatlah makan siang Anda di malam sebelumnya jika Anda tidak punya waktu memasak di pagi hari.

3. Jauhkan Makanan Penggoda
Anda tidak dapat tergoda pada apa yang tidak dapat Anda lihat. Ungkapan ini juga berlaku bagi makanan, bila Anda tidak melihat makanan kesukaan Anda atau cemilan kesukaan Anda, maka Anda tidak akan merasa tergoda untuk mengkonsumsi cemilan tersebut. Selain itu, berusaha untuk melawan godaan untuk mengemil dan berhasil dapat membantu Anda membentuk suatu kebiasaan baru yang baik.

4. Berjalan Kaki
Selain mampu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk mengemil, berjalan kaki juga dapat membantu mengatasi stress akibat pekerjaan. Berapa lama Anda berjalan kaki tidak masalah dan tidak harus di luar ruangan, berjalan mondar-mandir di dalam ruang kantor atau lorong kantor Anda juga baik. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa kemampuan seseorang untuk berpikir kreatif akan meningkat hingga sebanyak 60% saat orang tersebut berjalan kaki. sewa kantor murah di jakarta selatan